Första helgen i Sälen
Tjena! Har jobbat hela helgen och det har gått så bra. Det är härligt att vara tillbaka!
Har hunnit med att få upp alla saker i stugan så tänkte faktiskt visa er lite mer i veckan. Tog mig till även gymmet både i söndags och i måndags och gud vad skönt det är. Hoppas verkligen på att jag håller mig frisk denna säsongen...
Efter gymmet igår tog jag mig några få åk i backen eftersom det var strålande sol och minusgrader. Men att åka bräda efter benpass är inte enkelt haha.. ÄLSKAR ATT ÅKAAAA.
Godmiddag!
Klockan är bara 13 och jag har hunnit med en heeeel del redan!
Jag vaknade tidigt för att träna och på schemat idag stod det RUMPA! Så idag blev det ett lugnt pass med fokus på rumpa då jag testade lite nya övningar för att få kontakt med enbart rumpan. Och det kändes superbra faktiskt! Hittat lite inspiration från två bra bloggar jag följt sedan länge; Linn Lowes & Squats! De lägger upp massa bra kost-& träningsscheman samt övningar som jag kikat lite på.
Så idag testade jag bland annat Linns " butt/leg-routine" som jag länkat här nedan:
Efter passet tog jag en sväng till farmor och farfar och Erikshjälpen sedan gjorde jag och mamma en supergod ceasarsallad! Ha en bra dag!
Recept
Man kan ju ha i lite vad man vill i såklart. Men det är enkelt och helt klart min favoritsallad!
MÅNDAAG
Hallå allihopa, nu är det ny vecka och det äger!
Började dagen med en favo-frukost, chiapudding!! Denna gången hade jag hasselnöts-dryck och lite kanel i vilket var superdupergott. Toppade med lite pumpakärnor och kakaonibs. Tog självklart min dagliga ingefära-shot som jag skrivit om tidigare. Riktigt bra start på dagen! Sedan har jag jobbat och drog en sväng till gymmet och började med mitt nya träningsschema.
Så idag blev det rygg+triceps och sedan tog jag en långrunda med Frida i pissregnet. Men det var sjukt skönt förutom att man blev kall och blöt om fötterna så jag unnade mig med lite te och en lång varm dusch! Nu ska jag sova för jag är dundertrött, är trots allt ledig imorgon men dagen är fullspäckad. Så, godnatt!
Torsdag och sovmorgon
Vad jag älskar mina torsdagar då jag jobbar 10-19.30 och har sovmorgon<33
Imorse tvingade jag mig själv till gymmet som var helt tomt på människor, det är så skönt! Tog mig igenom ett bröst/magpass innan jag åkte hem och gjorde mig en monsterfrukost.
Det blev bananpannkaka med 1 st kiwi, agavesirap, kokosflingor och ICA gott liv Hallonsylt.
Eller hur blir man sugen? Nu ska jag faktiskt sova så himla gott för imorgon är det jobb sen kommer Philip hit och vi har en riktigt dejt-night imorgon, myspys.
godnatt!
På banan
Jag mår så himla bra nu med all träning och det bästa är att jag märker skillnad. Jag har bllivit mycket starkare redan och det är så kul att gå till gymmet och kunna höja vikterna en aning varje gång! Och maten, alltså jag äter som fan igen och sover asbra. ÄNTLIGEN.
Överlycklig
Idag har det gått en månad ungefär sen jag började träna ordentligt igen, och jag har inte blivit ett dugg sjuk? På riktigt- det ÄGER. Är sjukt glad.
Och jag har inte tränat speciellt hårt utan det har varit 3 dagar i veckan på gymmet ungefär. Men tog en "förbild" bara för se om det verkligen gav sig, och hörni, kolla här: resultat!
Träningshets
Vem vill inte ha en snygg och stark kropp? Jo, de flesta. Dagens samhälle går ut på att träna för att vara fit och smal. Eller nej, för många går det ut på att vara smal så människor skippar träningen och tar genvägar..
Det är självklart skitbra att människor vill vara hälsosamma...
...MEN, det finns så många okunniga själar där ute. Alla försöker gå ner i vikt och tar en massa DÅLIGA genvägar;
1. De som tvingar sig igenom arbetsdagar med under 500 kcal per dag,
2. De som svälter sig själva och räknar minsta lilla kalori.
3. De som aldrig kan hålla en diet
Alltså, NI FÖRSTÖR KROPPEN. Meningen är att hitta en balans mellan sömn, mat och träning, ökar man någor av de tre, exempelvis att man tränar mer--> jo, då ska man även få I SIG MER MAT.
Här är några saker ni bör undvika:
- Skär inte ner på kolhydrater och fett ALLT för mycket. Detta behöver du för att humöret ska hålla sig, samt håret och naglarna. Kroppen och FRAMFÖRALLT hjärnan behöver fett. Du kan bli mer stressad och odolig utan detta. Och de flesta vill ha fina naglar och ett starkt, vackert hår; och ja, då behöver du en massa vitaminer som du inte får i dig när du skär ner på kalorierna och skippar den RIKTIGA kosten.
- Träna inte samma typ av träning HELA TIDEN.
Hela kroppen behöver tränas, eftersom många olika delar av kroppen är känsligare så GÅR det inte träna samma sak hela tiden eftersom då belastas det för mycket, tex dina knän/rygg.
- Ät ordentligt och skippa inte kroppens behövande vila.
Vad många inte vet är att kroppen behöver vila, man kan inte träna för ofta utan paus, för då återhämtar sig kroppen inte. Vad som kan ske om du inte låter kroppen vila; du sover dåligt, ökad volipuls, träningsvärken försvinner inte vilket kan övegå till en skada, minskad aptit eller menstuationsrubbningar.
Och MATEN hörni, ät, ät, ät, ät, ät. Annars kommer ditt immunförsvar krasha. Efter du har tränat ska det i energi HÖGST 30 min efter passet annars återhämtas inte kroppen och fettförbränningen stannar eftersom ämnesomsättninger försämras. Du måste alltså ÄTA MER för att FÖRBRÄNNA MER.
-Dieter, hur länge varar dom?? allvarligt....
Kan man inte hålla en diet bör man undvika eftersom resultatet blir motsatt håll. Om man dietar i en månad, en vecka och sedan övergår till vanliga DÅ GÅR DU UPP IGEN. En snabbdiet fungerar som en start, men är inte helheten viktigare? Många drabbas av bland annat oro, stress eller dålig hy.
Men alla dieter är ju lika bra OCH lika dåliga.
Tack och hej
Tips till er som vill få snygga rumpor
Det finns ABSOLUT INGA genvägar. Och om man ska få bra resultat, träna mycket ben/rumpa och mage eftersom det är de ställerna som "syns" om man tränar på rätt sätt. Det är så många tjejer som är rädda för att bli "biffiga" men det är så löjligt. Var inte rädda att träna tungt, man blir inte stor och biffig för det eftersom vi tjejer har så himla svårt att bygga muskler.
TIPS FÖR BEN/RÖVTRÄNING:
Om du vill forma benen och rumpan behöver du belasta dom TUNGT. De är bland dina största muskelgrupper och tål att plågas med tyngre vikter. Det gör dig bara starkare och musklerna blir hårdare och tillslut kommer du kunna tränar hårdare och springa fortare OCH det bästa; bränna mer kalorier i andra aktiviteter.
Så lägg in 2 benpass i veckan och testa många OLIKA övningar som kommer du garanterat se resultat om du kombinerar med lite konditionsträning i ca 6-8 veckor!
Och hörni, alla har vi dåliga träningsveckor, försök åtminstånde, sätt på lite bra taggmusik och ta dig till gymmet så gör du iaf ett försök! Gör alltid så gott du kan och ta för dig!
Träningstips
Jag har börjat cykla till jobbet som en extra träning+att bli pigg snabbt på morgonen. Sluta ta buss/bil och börja gå eller cykla istället!
Jag har nu tre dagar irad cyklat till och från jobbet vilket är totalt 11 km. Har insett att det är så himla skönt att cykla på morgonen för att komma igång eftersom man blir så pigg och taggad. Sen är det bara nerför hela vägen till Bankeryd vilket underlättar, dock tar de dubbelt så lång tid hem... Men det får det vara värt!
söndagsvila
Idag har jag sovit ut, vilket är första gången på länge. Det är ju det bästa som finns att en söndag få sova ut och bara ha en hel arbetsvecka bakom sig och se fram emot nästa vecka.
Jag är sjukt nöjd över min start på träningen, en vecka gjord och idag är det vila som gäller. Nu är jag ÄNTLIGEN igång.
Ready, set, go
Haft en sjukt bra träningsvecka. Den första på ett år.
Häromdagen la jag upp ett schema med kost och träning. Det har gått sjukt bra hittills då jag gått igenom varje moment på gymmet. Ska försöka följa detta schema i 8 veckor så får jag se om målet blev som jag planerat. Hade!
Nystart.
Hej, jag har haft livets liv efter studenten med ENORMT mycket alkoholförtäring och ENORMT lite träning. Så nu är det fan dags för en ändring.
Sedan jag började på sandagymnasiet har jag tränat ca 8-12 pass i veckan+ matcher. Jag drack ca: inget... förrens studenten närmade sig.
Jag fick efter studenten problem med halsen och det höll i sig till 2 månader in i sälensäsongen, alltså i 8-9 månader. Så fort jag började träna så blev jag sjuk och fick typ halsfluss samt tappade rösten. Så jag la ner det helt och festade mer istället, vad skulle man annars göra? ;)
Nä skämtåsido..
Jag har tränat kanske 0-4 gånger per månad ungefär sedan studenten, vilket gör att jag har tappat ALLT jag byggt upp, men jag har ju haft roligt på vägen!
Men nu när jag ÄNTLIGEN har landat, kommit in i jobbet och vardagen som jag sååååå saknat, så kan jag försöka komma tillbaka på de stadiga ben jag var på.
Och denna sommaren har absolut inte varit lika vild som förra, så nu är det äntligen dags. Men, jag är så himla rädd för att falla tillbaka till mitt halsproblem, att bli sjuk så fort jag höjer pulsen lite.. Men kommer det fram ännu en gång så får jag operera mina halsmandlar bara...
Men efter en säsong som varit underbar med alldeles för många roliga stunder och ölförtäring så är det så himla värt att vara lite smällfet. Men det är inte bara att vara lite fet, utan detta;
Jag vaknar på morgonen och är aldrig utvilad. Jag orkar inget mer än lägga mig i sängen så fort jag kommer hem och ligga där tills man ska sova- men jag kan inte sova längre. Jag kan knappast äta heller. Orkar inte träffa vänner. Orkar inte ta mig någonstans. Jag är deprimerad, trött och mår dåligt. Jag BEHÖVER träna för få all min energi tillbaka.
Så, NU ÄR DET FAN DAGS.
Ledig!
Tjenaaa. Idag är min lediga dag denna vecka och jag har varit sjukt produktiv, stolt. Först cyklade jag bort till gymmet och gjorde mitt första riktiga pass sen i somras, åh va skönt det var. Tränade ben och rumpa och var på gymmet i ca 2 h(??!!). Men det tråkiga är att jag har tappat så jäkla mycket vilket inte är så konstigt efter all ölintagning. Jag klarar nästan hälften så mycket som förr och min kondition är ju kass. Men det är bara träna upp det så är jag tillbaka!
Men sedan jag kom hem från Sälen har jag verkligen inte orkat ta mig till gymmet. Jag har haft så mycket att vänja mig vid, jobbet och att komma hem. Ville inte gå rakt på "vardagslivet". Så denna dagen var planerad till att gymma och sen sätta mig ute i det fina vädret, men solen har gömt sig hela jäkla dagen och det är så tråkigt. Så har fått göra en massa annat istället!
Idag gjorde jag stekt lax, couscoussallad och en sås med gräslök och sweetchillisås!
Jobbday
Idag är det torsdag och jag fick sovmorgon, eftersom jag jobbade 15-22.30 . Så när jag vaknat och slängt i mig lite frukost så var ute och gick med Silla (en hund) imorse, vi är nämligen hundvakt! Sen tog jag mig till gymmet och tränade ben, åååhh vilken lycka att vara tillbaka(säger det igen, och igen och igen)!!
FÖR MYCKET EGO NU HAHHAHA
Sen var det dags för jobb.
mat.
Efter gymmet så var jag så sjukt hungrig eftersom jag inte ätit mat på ett tag. Jag bestämde mig att testa något nytt.
Vispade 3 st ägg, lite vitpeppar, salt och kokosolja och la det i stekpannan.
Stekte vitlök, gullök, tomat i kokosolja i en kastrull och sedan i med lite vinäger(och socker för att få bort den sura smaken) och lite samba oelek.
Sedan i med fyllningen+ riven oss och strimlad skinka.
Sedan i med fyllningen+ riven oss och strimlad skinka.
Mhhh vad gott det var<333
bra dag
Idag tog jag en lååång sovmorgon vilket var sjukt skönt. Sen drog jag med min syster till gymmet och körde ett pass med henne innan hon skulle dra. Jag stannade ett tag till vilket var så sköööööönt.
Sedan drog jag till staden för att träffa Bellis (som besökte jönköping), emma, felle, maja och eve :) Supermys att få prata av sig med bästa dom!
Sedan drog jag till staden för att träffa Bellis (som besökte jönköping), emma, felle, maja och eve :) Supermys att få prata av sig med bästa dom!
Sedan åkte jag, Emma och Felle till mig och kollade idol , denna kvällen ääger. Idol och fucking PARADISE, fan va ja längtat.
Pausen mellan Idol och Paradise gjorde jag mig lite matlådar inför veckans jobb.
!!
Tog sovmorgon och sedan drog jag till gymmet för ett gött pass. Sen åkte min familj, farmor & farfar till Skogsro spa där vi fick fika, sedan hoppa i bubbelpool, basta, få massage samt ansiktsrengöring. Sedan fick vi sminka oss utav kollektionen Maria Åkerberg, som är ekologisk!
Sedan fick vi grillbuffé som var så himla god!
Mycket härligt dag må jag säga :)
Sedan hann jag vara hemma i ca 5 minuter innan jag åkte till tjejerna :)
välkomna hem.
Tisdag
Igår efter jobbet drog jag och Emma till gymmet och svettades lite, sedan handlade vi mat på Ica för vi skulle ha tacokväll<33 Vi kollade lite film och sen somnade vi!
Nu sitter jag här i min säng efter jobbet med denna goda citrusbomb! Jag kom precis på att jag är ledig 2 dagar under dessa två veckor, men sen tar jag en veckas semester i Halmstad. Kämpaaaa!
träna och må bättre
Okej märker redan hur mycket bättre jag mår av att träna. Blir så mycket piggare, jag orkar med jobbdagarna mer och äter såååå mycket bättre! Energin är helt oslagbar, och fy vad jag älskar det. Dock märker jag hur svag man blivit under dessa månader jag inte tränat heheh, to much alcohol...
Men nu är studenten över och jag ska hålla mig borta från alla äckliga sjukdomar för nu kör vi!
Idag jobbade jag i 10h och jag älskar jobbet <333 sen åkte jag hem med Ebbis, var mycket kul att träffa henne! Sedan var jag mycket dum nog och somnade när jag kom hem, vilket resulterade i att jag inte hade lust att träna, men jag tvingade mig upp på cykeln för att dra till Nordic. Det blev ett pass med 30 min intervaller på löpbandet och sedan rygg/axlar!
Nu ska jag sova, för imorgon ska jag packa och sedan dra till Halmstad. Pusssssssss natti
Idag jobbade jag i 10h och jag älskar jobbet <333 sen åkte jag hem med Ebbis, var mycket kul att träffa henne! Sedan var jag mycket dum nog och somnade när jag kom hem, vilket resulterade i att jag inte hade lust att träna, men jag tvingade mig upp på cykeln för att dra till Nordic. Det blev ett pass med 30 min intervaller på löpbandet och sedan rygg/axlar!
Nu ska jag sova, för imorgon ska jag packa och sedan dra till Halmstad. Pusssssssss natti
